SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posilek przed po

Czy chodziło Ci o: "posiłek przed po"?

  • Proszę o sprawdzenie diety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proponuję na początek policzyć TDEE, nie jeść warzyw przy posiłku przed i po treningowym, Białko 150g, podobnie tłuszczy, reszta kalori z węglowodanów. Śniadanie: -pładki owsiane- 150g + mleko 250g + rodzynki 50g+ orzechy włoskie 50g (BTW= 33,65/50/145) kcal 978,5 (na przykład) jedz też mięso czerwone, Omega3- około 3g, I proponuję wcisnąć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2009-06-21 14:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czym zastąpic kurczaka?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Smpa. Przed treningiem zwykłe jajka na twardo z żołktiem ?? naileprzed treningiem ?? Po treningu natomiast samebiała bez żołtka ? ile po treningu ? Tuńczyk po treningu z jajkiem Białko, pasuje na pełno wartosciowy posiłek ? A zaraz po treningu bananek, z 4 wafelki ryżowe

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2009-01-11 14:21:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie diete 1500 kalorii

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie ma znaczenia kiedy zrobisz trening tylko żeby były zachowane posiłki przed oraz po treningowe oraz żeby posiłek po treningowy nie był ostatnim tego dnia jeżeli trening wykonasz wieczorem Zmieniony przez - hagze w dniu 2010-01-26 23:29:05

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2010-01-26 23:28:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - cel BF 10-12 , + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobrze,tak więc podbije białko do około 2-2.5 g na kg masy ciała węgle trochę zredukuje bo faktycznie jest tego sporo i zastąpie to tłuszczami. Ale nadal ponawiam pytanie czy odrazu po ćwiczeniu na siłowni mogę wypić odżywkę białkową i wziąść do tego BCAA (ponieważ używam tego suplementu). I czy przed spaniem jako ostatni posiłek mogę zjeść twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2013-12-18 15:21:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    troche ten screen nie wyszedl, nie wiem jak sie do tego zabrac ale jak sie powiekszy to da rade przeczytac. generalnie posilek 3 trzeba podzielic na 3 mniejsze porcje jedna przed praca i dwie w pracy. robie zawsze popoludniowki wiec nie bardzo mam jak pokombinowac. jak zsumowalem wartosci z opakowan produktow to wyszlo troche inaczej niz w tym [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4944 Data: 2013-11-10 14:41:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wystarczy jak będzie porządny posiłek po treningu w szkole. BCAA 10g przed i 10g po MT. W szkole nie rób na 100% swoich sił treningu zawsze można troszkę oszukiwać ;-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2214 Data: 2011-12-29 12:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta CSC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli chodzi o tuny i pangi nie będę jej jadł codziennie, to co napisałem jest tylko przykładem, raz jem tunę raz łososia, raz pangę, raz wpc, raz inne mięso.Chodzi mi, żeby ktoś rzucił okiem czy to jak to układam ma sens. (to samo z orzechami) SMPA - nie miałem na pewno takiego samego tematu ponieważ co jakiś czas czytam coś nowego i zmieniam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2010-09-14 09:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wegle po trenie od razu, wyglada to tak : 20min przed treningiem : 1porcja mesomorpha + 10g bcaa na treningu : 10-12g bcaa rozpuszczone w 1,5l wody bezposrednio po treningu : 40g izolatu + 25-30g waxy maize po 45min : posilek 200g kuraka + 70g makaronu aero z rana, zrezygnowalem z afterburningu u mnie taki schemat sie bardzo dobrze sprawdza

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2010-06-09 18:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podbij tłuszcze do 1g / kgmc kosztem węgli. który posiłek to przed a który po treningowy? ogólnie dieta wygląda ok. pamiętaj, że kurczak to nie jedyne źródła białka w diecie, jeśli chodzi o mięso, urozmaicaj : wieprz, wół, RYBA, drób

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2014-10-30 16:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam l-karnityne i co dalej...

    Post
    Odżywki i suplementy

    fafik zrób tak jak sombaty moowił ok -90 minut przed treningiem(najwyzsze stezenie we krwi). co do olimpowskiej karnityny to jest to wyrób sprawdzony. mam kolege w kadrze pływaków-podobni ją badali i jako jedyna ma tą faktycznie dawkę l-karnityny jaką deklarują na etykiecie (jest tez jedna z karnitynek tyu wspomnianych która PANOWIE-miała 0.0 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 10543 Data: 2002-07-31 16:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posilek potreningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jem zawsze przed i po treningiem po 100gram ryzu bialego :) wiec chyba jest dobrze czy jezeli po treningu - bezposrednio zjem jablko lub banana, a po 25-30min. (dojazd do domu) posilek opisany powyzej bedzie lepiej ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2008-03-02 16:16:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clout - 1 miarka

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mam wagi, gdybym mial to nie byłloby pytania. a jeśli jem clouta 30 min przed treningiem a posilek 1h przed to jest ok? w sensie czy nie lepiejby było na pusty żołądek czyli po treningu wziąć bo tak jak biorę to można powiedzieć że razem z obiadem bo w ciągu 30 min to się nie zdązy strawić. ps. szamam clouta z mono, mono z rana

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-11-11 20:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple+dieta+trening na masę dla piłkarza !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    no to tak: śniadanie jajecznica z 4 jajek i chlebuś jak najbardziej ok drugie śniadanie to najlepiej kanapki (np. chleb razowy + mięso ) obiad daj jako przed treningowy, czyli kurczak+ryż ;-) po treningu bezpośrednio!! gainer potem posiłek po treningowy no to makaron/ryż + kurczak znowu kolacja jak mówisz, różnie. Może być biały ser+makaron :-))

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2014-03-21 22:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase nieumiem ułożyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300ml rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 30g warzywa: 200g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 120g oliwa: 10g 100g jajek (około 2 jajka) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 60g makaron: 90g 200g warzyw jakies owoce oliwa: 15g omega3 (2 kapsy) [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2005-08-31 11:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase nieumiem ułożyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: płatki owsiane: 40g mleko 2%: 200ml rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 10g warzywa: 150g orzechy włoskie: 20g omega3 (2 kapsy z olimpu) II Śniadanie: chleb żytni razowy: 100g oliwa: 10g 60g jajek (1 jajko) 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2005-08-31 12:05:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śniadanie przedtreningowe

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    1 To co lubisz musisz na sobie przetestowaćpo czym siedobrze czujesz 2 to zależy na ile zjesz przed treningiem, ja nieraz jejm jaja sadzone z niemniakami i mizerie jako przedtreningowy posiłek po południu, około 90-120 minut przed treningiem

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 432 Data: 2017-10-02 22:19:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sprawa mnie interesuje, rano zaczynam cwiczenia o 7.30 a poniewaz chcialem glownie spalic tluszcz, to przed cwiczeniami jem jedynie banana. Wczesna pora oraz tak niewielki posilek to chyba nie jest dobre na solidny trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac na celu zrzucenie oponki) to banan nie bedzie zbyt [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2015-11-17 17:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    troche zeszliście z tematu :) więc dieta po korekcie wygląda tak (pogrubione produkty są nowo wprowadzone): Śniadanie 7.15: -płatki owsiane – 100 g -mleko 0,5% - 300 ml -twaróg chudy – 50 g -oliwa z oliwek – 20g -rodzynki – 30g II śniadanie 10.30: -chleb razowy żytni – 150 g -wołowina (polędwica) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2007-02-11 23:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg przed snem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Twaróg przed snem i w dodatku po treningu to słabe rozwiązanie. Zjedz pełnowartościowy posiłek po powrocie do domu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2129 Data: 2015-09-18 16:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o gainer

    Post
    Odżywki i suplementy

    mega mass4000 kup cos lepszego - straszne gowno toż to wez juz lepiej mutanta albo worek ryzu i kuraka mozna jesc gainera z nitroxem - tylko po co nitrox przed treningiem 15-30 min a 1-2 godz przed posilek gainer wgbrakow w diecie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2008-09-03 15:59:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)